ダイエットや美容に効果的な食べ物を知ろう

ダイエットや美容に効果的な食べ物はたくさんあります。
まず、アーモンドです。
アーモンドの脂質は約70パーセントがオレイン酸という不飽和脂肪酸であり、これは体内で酸化しにくくて、善玉コレステロールを維持したままの状態で、悪玉コレステロールを制御する働きがあります。
血液の循環を良くしてくれるため代謝が活発になり、エネルギー消費を促進してくれます。
また、クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、空腹時のインシュリン抵抗性を下げてくれます。
他には、ピスタチオです。
ナッツの中でもカロリーが低いのが特徴です。
不飽和脂肪酸だけでなく食物繊維も豊富なので、腹持ちが良いです。
また、カリウムが多く、100グラム中に970ミリグラムとかなりの寮が含まれています。
カリウムは、むくみの原因となるナトリウムを排出してくれるので、美容にも効果的です。
外出する際にも小袋などに入れて持ち出して、お腹が空いたときに食べると良いでしょう。